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第三十九章:肌肉是怎么练成的!?

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那怎么增强肌肉呢?首先,肌肉有三大部分。躯干肌、平滑肌(肠子)、心肌。

而小明要练的就是躯干肌。躯干肌,长在骨头上的肌肉。它的主要作用就是向心收缩,然后和骨骼关节形成杠杆,人体才能行动。

打个比方。二头向心收缩,手臂就做了弯举的动作。三头向心收缩,手臂就伸直了,这就是人体的运动方式。每一块肌肉,都有一块甚至多快的对抗肌肉,然后它们彼此向心收缩,人也就能运动了。

而怎么让肌肉生长呢?就是你做的那个动作,所用到了那个肌肉。通过加重重量,在做这个动作的过程,将这块肌肉的肌纤维撕裂,然后通过补充蛋白质,和合理的休息,这块肌肉就会变大。

打个比方。二头肌,手里拿着哑铃,然后做弯举。重量合适,动作正确,一组8~12次,做3~4组,肌肉纤维就会撕裂。然后及时补充蛋白质,休息充足,肌肉就会长大。

值得一提的是,练肌肉,第一动作要正确。第二,重量合适,不能过大,也不能太小,根据自己情况而定。第三,要及时补充蛋白质。第四,休息要充足,每一次要让练过的那块肌肉有48小米左右的休息。

健身不能让女孩子胸变大,而且说不定还会变小。那个教练说,健身可以让那个女孩子胸变大,那么这个教练一定在骗人。

“网上的哪些金刚芭比,有那一个胸是会当凌绝顶呢?还不都是旺仔小馒头,最多也就咸鸭蛋级别的。”小明心里吐槽一声。

“健美的动作技术我都精通,岛上得野生动物也很多,海里也有鱼,蛋白质都不是问题。那么提高肉体肌肉强度是一点问题都没有。以此来看,雷神之铠我修炼到第三层应该没有问题。”小明心中暗道。

雷神之铠第三层和第二层并没有明确划分。

历代艾,将雷神之铠修炼到极限,也就认为第二层达到巅峰了。

S级的防御力,可以无视S级威力以下的忍术奥义,当然有类似‘一击必杀’特殊效果类似的忍术除外。

S级的攻击力,就是用夜月一族的忍体术能打成熟体破须佐能乎的防御。

S级速度,超越音速。

但是历代艾中,总有些一些特殊的存在,超越了这个极限,这些人就被称为达到了雷神之铠的第三层次。

比如三代雷影,他可以肉搏八尾,无视鸣人S级威力忍术奥义螺旋丸手里剑的攻击。

曾经有人说,螺旋丸手里剑已经把三代雷影的身体打的出现裂痕,要不是秽土转生的身体,肯定不会那么好受。

但是螺旋丸手里剑是风遁,风遁是克制雷遁的,对雷神之铠的攻击是有属性加成的。也就是说其他的S级威力忍术奥义,是打不破三代雷影的防御的,说明三代雷影的防御已经超越了S级的层次。

“三代雷影,拥有超S级的防御。鸣人的螺旋丸手里剑都没有打破他的防御,却被自己打破了自己的防御,也就是说他的攻击力,也达到了超S级的地步。”小明心中默默回忆道。

“雷遁.地狱突刺。这个难度只有b级的术,它的最强威力却达到了超S级的地步。接下来我就要开发这个术了。”

并非术的难度越高,它的威力就一定越大。宇智波斑随便使出一个b级忍术,火遁.豪火灭却。论范围和威力,那也是S级的。

常言道,拳不如掌,掌不如指。这是为什么?就是因为力量击中在了一个点上,以点破面,威力达到了最大化。

“将雷属性查克拉积蓄在手指上,随着手指的减少,力量越来越击中,攻击力越来越大,被称为最强之矛。但是他有一个前提条件,就是必须手指能承受的住那么强大的雷属性查克拉。”小明心中一点点分析。

手指没有肌肉,怎么锻炼呢?

二指禅,没错,小明想到了二指禅的锻炼方法。甚至他知道前世在福建泉州少林寺有一位武僧,已经达到了一指禅的地步,可以用一只手指倒立。

二指禅的锻炼方法也很简单。就是做俯卧撑,开始五个手指做,最后一点点减少手指数量,然后双脚一点点用东西垫起来,让手指承受更大的压力,得到更加充分的锻炼。

而且锻炼手指,也是加强手指上骨骼的强度,这一点小明很精通。每一次锻炼,手指跟肌肉一样,它里面的骨骼会微破裂,然后及时补充钙,让它得到充分的休息,就会变得强大起来。

每一次的锻炼,人体的骨骼都会不同程度的微破损,然后及时补充钙,休息充足,这样就会加强骨质,预防骨质疏松。而牛奶中的钙人体最容易吸收。

凡事要成功,坚持是一个很大的因素。但是坚持的前提条件一定要方向对,不然就是事倍功半了。所以说,干什么事之前先捋顺了,找对了方向,然后在坚持,这样就事半功倍了。

找对方向,坚持不懈,拥有这两大优秀的品质。做什么事,尚未做,已经成功了一半。

小明有了明确的目标。每天,四个小时和众人修炼查克拉,四个小明鲁西大长老指导他修炼。两个小时锻炼身体,其他时间在真实瀑布,用黑暗分身寻找自己的弱点,然后加以改善。而新术的开发则是由影分身来完成的。

百晓堂的事,是由百事通和贼眉鼠眼负责,有什么问题有藤田大壮带人出力,而小明直接用蛞蝓仙人的分身指挥就行。

忍者从事生产这件事,小明一直在努力推行,虽然夜月一族高层大多都默许了。但是年轻一辈忍者反应激烈,很少有人加入到他的队伍来,甚至在他队伍中的成员还遭受到了排挤,所以效果不是很理想。

就这样,一晃三年又过去了。

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